Si has sufrido acoso

Es difícil sobrellevar el acoso. Puede parecer que no hay escapatoria ni nadie a quien recurrir. Sin embargo, se pueden hacer algunas cosas para ayudar a superar las experiencias de acoso.

Consejos para preadolescentes y adolescentes

Lo mejor que puedes hacer si sufres acoso es contárselo a un adulto de confianza. Puede resultar difícil iniciar la conversación porque puedes sentirte avergonzado o incómodo. Sin embargo, si no se aborda el tema, puede empeorar.

Otras formas de afrontar el acoso cibernético incluyen:

• Alejarse: Alejarse implica ignorar a los acosadores, alejarse del lugar donde te acosan, del ordenador o el teléfono y encontrar algo que disfrute hacer para distraerse del acoso.
• No tomes represalias: es posible que quieras defenderte en ese momento, pero enfrentarte a los acosadores puede empeorar las cosas.
• Guarda las pruebas y evidencias: guarda todas las copias del acoso, ya sean fotografías, mensajes, publicaciones, textos o correos electrónicos, y consérvelas si el acoso se intensifica y necesitas denunciarlo.
• Informa: Los colegios, clubs deportivos y redes sociales se toman el acoso muy en serio, y denunciarlos a los responsables de la organización puede impedir que prosiga el acoso.
• Bloquear: Si el acoso es cibernético puedes bloquear a tu acosador para que no se comunique contigo en plataformas de redes sociales ni mediante mensajes de texto.

En algunos casos, asistir a terapia puede ser una buena opción para ayudar a afrontar las consecuencias del acoso.

Consejos para los padres

Como padre, puede resultar difícil ver a su hijo sufrir acoso. Para ayudar de la manera correcta, puedes:

• Ofrecer apoyo y consuelo: escuchar a tu hijo explicar lo que está sucediendo puede ser útil. Si además sufriste acoso escolar cuando eras niño, puedes compartir esa experiencia y brindarle cierta perspectiva sobre cómo superarlo y explicarle que el acoso no es permanente.
• Asegúrate que tu hijo sepa que no tienen la culpa: cualquier cosa que el acosador use para atacar a tu hijo puede hacerle sentir que algo va mal. Apóyalo por hablar y asegúrate que no tiene culpa.
• Comunícate con la escuela o el club deportivo: las escuelas y los clubs tienen políticas para proteger a los niños del acoso, pero para ayudar debe informar a los responsables de la escuela o el club.
• Recopila pruebas: pídele a tu hijo todas las pruebas del acoso y conserva una copia. Estas evidencias serán útiles si el acoso se intensifica y es necesario tomar medidas adicionales.
• Intenta conseguirles ayuda: en muchos casos, el acoso puede provocar estrés postraumático y trastornos de salud mental. Lleva a tu hijo a un psicólogo terapeuta, dónde podrá superar su experiencia.

Medidas eficaces contra el acoso cibernético

Si el acoso continúa, será necesario tomar medidas para detenerlo como por ejemplo:

• Hablar con los responsables del colegio o del club.
• Confiar en una persona mayor, en tus padres o en amigos de confianza.
• Si el acoso es cibernético, denúncialo a los responsables de las redes sociales.
• Evita o bloquea al acosador.
• Recopila pruebas